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    如何有效應對焦慮?——記麥田520心理健康課

    2022-05-23 08:55:23作者:來源:?已有人點擊本文

    內容簡介:2022年05月20日的心理健康課堂上,麥田李老師和同學們一起完成了對“焦慮”的學習。此次課堂,突出生命教育和生涯教育,著力通過學習來引導同學們正確認識焦慮以及如何
    2022年05月20日的心理健康課堂上,麥田李老師和同學們一起完成了對“焦慮”的學習。
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    此次課堂,突出生命教育和生涯教育,著力通過學習來引導同學們正確認識焦慮以及如何有效應對焦慮,幫助同學們疏導心理壓力和焦慮情緒,進一步提高同學們的壓力及情緒管理能力,形成良好的意志品質,培養同學們的擔當意識和社會責任感。
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    由于時代發展,大家的生活節奏變快,生活中常會遇到許許多多形形色色的問題和困難。這時,我們是否會感到害怕、擔心、恐懼、煩躁……?  IMG_1810.JPG
    課堂上,李老師和同學們一起深入學習了“什么是焦慮情緒?”,“什么是焦慮狀態?”,“什么是焦慮癥?”,“焦慮癥常見的類型有哪些?”,“如何有效應對焦慮?”等內容。
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    李老師告訴同學們,對于大部分人來說,焦慮是一種常見的情緒狀態,多數是一種生理性的情感反應,而不是病理反應,但是如果焦慮狀態持續存在數月(不論有沒有特定的引發焦慮的情境或外界因素),就有可能是有臨床意義的焦慮癥,并可能引發軀體癥狀及其他的精神癥狀。
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    課堂上,李老師還著重與同學們一起學習探討了如何對焦慮情緒及短時間的焦慮狀態進行調整。李老師建議大家可以從放松心情,加強體育鍛煉,轉移注意力,及時進行宣泄等方面著手進行調整,并和同學們分享了許許多多更具體的做法。 
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    除了理論知識的講解與學習,李老師在課堂上還特別注重與同學們進行現場交流,引導同學們聯系個人的學習、生活和實際想法,暢談感想和收獲。
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    課堂臨近結束之際,李老師借當天是網絡情人節520這一話題,引導同學們要學會愛自己,即要照顧好自己;保持身體健康;不讓自己的身體受傷;讓自己的大部分時間心情輕松;遇到問題時,會調節自己的情緒。最后,李老師和同學們一起大聲地喊出我愛你+自己的名字,在520這一天,對自己承諾以后都會好好地愛自己! 
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    麥田通過長期有計劃地開展學生心理健康教育課或主題班會、心理講座、同伴互助、團體輔導、個體咨詢等活動,幫助同學們掌握簡便有效、容易操作的心理調適方法,同時加強家庭輔導,引導家長樹立正確的家庭教育理念,家校協作共同做好學生心理健康教育工作,共同促進青少年學生幸福健康成長。
     

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