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    我愛我,不負青春!——記麥田525心理健康日主題活動

    2022-05-26 15:05:21作者:來源:?已有人點擊本文

    內容簡介:今天是5.25心理健康日,525的諧音是“我愛我”。關愛自我,了解自我,接納自我,進而愛別人,愛社會。愛自己是愛一切的開始。“愛自己”就像是一次奇妙的旅程,是
    今天是5.25心理健康日,525的諧音是“我愛我”。關愛自我,了解自我,接納自我,進而愛別人,愛社會。愛自己是愛一切的開始。“愛自己”就像是一次奇妙的旅程,是終身浪漫的開始。
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    這一天,為提醒麥田學子關愛自我、了解自我、接納自我,排除心理困擾,減輕心理壓力,增強心理素質,關注自我心理健康和心靈成長,麥田心理老師們特別組織同學們開展“我愛我,不負青春”525心理健康日主題活動。
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    此次活動,老師精心準備了三個心理游戲,分別是“獨特的我”、“進化論”和“蝴蝶拍”。
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    心理游戲與游戲最大的區別在于真情實感的體驗,心理游戲將帶給同學們更深的體驗。通過心理游戲帶來的真實體驗和感知感悟,同學們將更加珍惜生命,熱愛生活。
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    在“獨特的我”游戲環節中,老師分別依次念出22個貶義性格特點和22個褒義性格特點。同學們豎起十根手指頭,感覺自己符合聽到的貶義詞語特性時每次彎下一根手指,符合聽到的褒義詞語特性時每次豎起一根手指。然后和旁邊的同學十指相扣,看著自己的優點,給自己鼓掌。
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    這個游戲幫助同學們通過“自我反省和檢查”認識自己,了解自己的獨特。讓同學們懂得,每個人都有自己的長處和不足,要學會肯定自己的優勢和獨特性,全面接納自我,引導同學們體驗接納自己所帶來的積極情緒情感,形成健康心理。
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    第二個游戲是“進化論”。以班級為一個小組,各組成員先蹲下來雙手抱在膝蓋處視為卵寶寶。相互找組內同伴進行猜拳,三局兩勝,贏者微蹲,用兩個手模仿可愛的小觸角進化為毛毛蟲,輸者仍為卵寶寶;贏者找同是毛毛蟲的同伴再猜拳,贏者站直,雙手交叉擁抱自己進化為蛹寶寶,輸者仍為毛毛蟲;贏者找同是蛹寶寶的同伴再猜拳,贏者張開雙肩,揮動雙手當作翅膀進化為蝴蝶,輸者仍為蛹寶寶……
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    游戲很簡單,讓同學們放松心情,釋放壓力,體驗成功的喜悅的同時,明白到要學會抓住時機,主動積極地行動起來才有贏的希望。
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    第三個環節是蝴蝶拍,又叫蝴蝶擁抱法。開始前,老師提示同學們,過程中蝴蝶拍速度放慢,左右各拍一下算一次,慢慢拍打4~6次,同時靜靜感受放松的感覺。如果積極的狀態不斷增加,那么再次閉上眼睛,讓自己盡情感受剛才的感覺。隨著積極的感受不斷上升,請再次交替輕拍兩邊4~6次。
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    少數人在練習過程中可能會出現負性的想法或者不舒服的體驗,這時,需要告訴自己“現在我只關注正性積極的東西,其他不舒服的感受先放在一邊,現在我是安全的”。如果這樣做可以趕走負性的想法或體驗,那么請繼續進行蝴蝶拍練習。如果不能趕走負性的想法或體驗,請即刻停止練習,起身關注周圍環境中的其他東西,如可以關注房間里有幾種顏色,體驗腳踏地板的感覺等等,讓自己回到此時此地,做深而慢的呼吸,同時體驗當下的安全。
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    在柔和的音樂中,老師開始引導同學們:想象一下過去生活中讓你感到愉快、有安全感或是被關愛的景象。同時想象與這個景象相聯系的積極詞語,讓自己慢慢進入安全或平靜的狀態。雙臂在胸前交叉,右手在左側、左手在右側, 輕抱自己對側的肩膀,右手放在左上臂,左手放在右上臂,你可以閉上眼睛,或者半閉上眼;將你的手想象成蝴蝶的翅膀,像蝴蝶扇動翅膀一樣, 緩慢地、有節奏地雙手交替在兩個上臂輕輕拍打;雙手輪流輕拍自己的臂膀,左一下、右一下;緩慢地深呼吸,留意你的思緒和身體感受。在這一刻,你在想什么?你腦海中有什么樣的景象?你聽到了什么聲音?聞到了什么樣的氣味?審視你的想法、感受,不去評判它們。把這些想法、感受看作天上飄過的云彩:一朵云彩來了又去了,我們只需靜靜地目送,不去評價它的好壞。重復6-8次“蝴蝶拍”當身體平靜下來后停止。
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    “蝴蝶拍”是一種尋求和促進心理穩定的方法,可別小看這個“蝴蝶拍”,它雖然簡單,但卻是經過專家認真研究、探索出來的,是眼動脫敏加工心理治療方法中的一種穩定化技術。“蝴蝶拍”能夠有效地提高同學們的心理適應能力,降低精神壓力,提升復原力,讓同學們產生積極的自我感覺,幫助進入“安全地帶”,增加安全感和積極感受,釋放心理壓力,穩定情緒,以更加積極樂觀的態度面對困難和挑戰。
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    每一個游戲的后面,老師都會加入分享環節。同學們紛紛舉手發言,向大家分享自己在游戲中的感受和感悟。通過游戲的參與及老師的引導,同學們的心靈得到了成長,懂得了堅持,改善了思維方式,學會了更多為人處世的方法,增強了人際交往的能力。
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    活動的最后,老師給同學們每人一顆糖,并告訴大家生活雖苦,但不是時時苦,也不是事事苦,無論置于何種境地,我們都要學會給自己加糖。糖會化解所有的苦澀,帶來縷縷回甘。這一塊小小的糖,可以是一次放飛自我的旅行,也可以是一些不期而遇的“小確幸”,還可以是專門打造的“儀式感”,多給生活加點糖,就會多一份幸福。
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    本次活動的開展,讓同學們在繁重的課業之余放松身心、釋放內心壓力,同時也幫助大家更好地去認識自我、探討自我、接納自我,關注自身心理健康、關注心靈成長,學會更好地去愛自己、愛他人、愛社會。
     
     
     
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